Mantén-te en forma sense sortir de casa

Arriba el bon temps i amb ell les presses per començar l'operació biquini. Potser ja anem una mica tard, i tantes sessions de crispetes i NETFLIX ens han passat una mica de factura, però mai és tard si l'hàbit és bo.

Encara que ara es faci de nit més tard i no ens faci tanta mandra fer activitats a fora, sempre podem trobar l'espai perfecte a casa per fer esport. T'indiquem unes pautes senzilles perquè començar a posar-te en forma no et costi horrors.

• Defineix un espai de treball.

És important que triïs una part de casa amb prou espai per poder fer els teus exercicis. A més, el pots condicionar amb una estora i tot el material que necessitis. Estar còmodes i amb prou espai és fonamental per a l'èxit de qualsevol pràctica. Si no tens una habitació buida, sempre pots moure alguna cosa de lloc per condicionar-lo. Això sí, intenta que no et resulti massa feixuc, o et cansaràs aviat de moure mobiliari i, per tant, de l'esport.

• Busca vídeos o tutorials que t'ajudin.

El millor és tenir una taula feta per un professional que ens orienti amb els nostres exercicis, però si no és el cas, sempre pots recórrer a internet. Hi ha infinitat de tutorials i classes dirigides que pots seguir, sempre sense excedir-te, controlant els moviments i sent conscients de les nostres limitacions. A més, pots animar-te amb disciplines com el ioga o el pilates.

• Busca allò que et motivi.

Al principi sempre costa. Es tracta d'una qüestió d'acostumar-nos a una activitat, per això hem de trobar el factor motivador. Sigui l'activitat en si, la música, el repte proposat, sempre realista, o qualsevol altre factor que ens serveixi per voler posar-nos mans a l'obra i convertir-ho en rutina. I sobretot, sent-te còmoda. No ho facis perquè busquis resultats miraculosos, sinó perquè t'ajudi a esbargir la ment, a trobar una estona per a tu o simplement a sentir-te millor amb tu mateixa. Ànim!